Folkehelse

Middelhavskosthold kan redusere risikoen for demens

Ny forskning indikerer at middelhavskosthold kan redusere risikoen for demens, spesielt hos personer med genetisk predisposisjon.

Hovedpunkter:

  • Middelhavskosthold er assosiert med lavere risiko for kognitiv svikt og demens.
  • Kostholdet inkluderer høyt inntak av frukt, grønnsaker, fullkorn, fisk og olivenolje.
  • Personer med APOE4-genet kan ha særlig nytte av dette kostholdet.
  • Studier viser opptil 35% redusert risiko for demens ved streng etterlevelse.
  • Flere studier støtter sammenhengen mellom middelhavskost og bedre kognitiv helse.

Middelhavskostholdet, kjent for sine hjertevennlige egenskaper, viser seg også å kunne redusere risikoen for demens. Dette kostholdet, som er rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn, fisk og olivenolje, har i flere studier blitt assosiert med bedre kognitiv helse.

En omfattende studie publisert i *Nature Medicine* fulgte over 5.700 personer i 34 år. Forskerne fant at de som fulgte et middelhavskosthold hadde en betydelig redusert risiko for å utvikle demens. Spesielt personer med APOE4-genet, en kjent risikofaktor for demens, opplevde opptil 35% redusert risiko ved streng etterlevelse av dietten.

Disse funnene støttes av tidligere forskning. En meta-analyse av fem befolkningsstudier fra 2006-2009 viste at middelhavskost er knyttet til omtrent 13% redusert risiko for nevrodegenerative sykdommer. Videre har studier indikert at middelhavskost kan motvirke aldersrelatert kognitiv svikt hos eldre.

Det er viktig å merke seg at ikke alle studier finner en slik sammenheng. En stor svensk befolkningsundersøkelse fant ingen signifikant sammenheng mellom middelhavskost og redusert risiko for demens. Dette understreker behovet for videre forskning på området.

Til tross for enkelte motstridende funn, peker mye forskning mot at et middelhavskosthold kan være en effektiv strategi for å bevare kognitiv funksjon og redusere risikoen for demens, spesielt for de med genetisk predisposisjon.