Å leve et langt, lykkelig og vellykket liv uten anger er et mål mange streber etter. Forskning og erfaringer fra ulike eksperter og studier peker på flere nøkkelstrategier som kan bidra til dette:
**1. Prioriter nære relasjoner og sosialt samvær**
Gode relasjoner er avgjørende for et langt og lykkelig liv. En nesten 90 år lang studie fra Harvard University fant at de som lever lengst og er mest tilfredse, har sterke sosiale bånd. Å investere tid og energi i familie og venner kan derfor være en viktig faktor for livskvalitet.
**2. Oppretthold et balansert og sunt kosthold**
Kostholdet spiller en sentral rolle for helse og levetid. Valter Longo, direktør for Longevity and Cancer Laboratory ved IFOM Institute of Oncology, anbefaler å begrense inntaket av matvarer som raskt omdannes til sukker i kroppen, som poteter, pasta, pizza, protein og brød. Et kosthold rikt på grønnsaker, belgfrukter og fullkorn kan bidra til bedre helse.
**3. Vær fysisk aktiv gjennom hele livet**
Regelmessig fysisk aktivitet er viktig for både fysisk og mental helse. Studier viser at daglig bevegelse, enten gjennom trening eller hverdagsaktiviteter, kan forlenge livet og forbedre livskvaliteten. I såkalte "Blue Zones", områder med høy andel hundreåringer, er daglig fysisk aktivitet en naturlig del av livet.
**4. Utvikle og oppretthold en følelse av formål**
Å ha en klar hensikt eller formål i livet er knyttet til økt levetid og tilfredshet. I Okinawa, Japan, refererer de til dette som "ikigai", som betyr "grunnen til å stå opp om morgenen". Å finne og følge sin lidenskap eller interesse kan gi livet mening og retning.
**5. Ta ansvar for egen lykke og velvære**
Lykke og velvære er ofte et resultat av personlige valg og holdninger. Å ta ansvar for egen helse, utvikle selvbevissthet og praktisere takknemlighet kan bidra til et mer tilfredsstillende liv. Å være snill mot seg selv og andre, samt å utvikle rutiner for daglige gjøremål, kan også ha en positiv innvirkning.
Ved å implementere disse strategiene i hverdagen kan man øke sjansene for et lengre, lykkeligere og mer vellykket liv uten anger.