Kiwi er en liten, men næringsrik frukt som tilbyr en rekke helsefordeler. Med sitt høye innhold av vitamin C, kostfiber og antioksidanter, kan kiwi være et verdifullt tillegg til kostholdet ditt.

**Styrker immunforsvaret**

En middels stor kiwi inneholder omtrent 71 mg vitamin C, noe som dekker nesten hele dagsbehovet for en voksen person. Vitamin C er essensielt for et velfungerende immunforsvar og bidrar til å beskytte kroppen mot infeksjoner.

**Fremmer god fordøyelse**

Kiwi er en god kilde til kostfiber, med omtrent 3 gram per 100 gram frukt. Fiber er viktig for en sunn fordøyelse og kan bidra til å forebygge forstoppelse.

**Bidrar til sunn hud**

Antioksidantene i kiwi, spesielt vitamin C og E, spiller en viktig rolle i å beskytte huden mot oksidativt stress og fremme kollagenproduksjon. Dette kan bidra til å opprettholde hudens elastisitet og fasthet.

**Kan forbedre søvnkvaliteten**

Noen studier antyder at inntak av kiwi kan ha en positiv effekt på søvnkvaliteten, muligens på grunn av fruktens innhold av serotonin og antioksidanter. Selv om mer forskning er nødvendig, kan det være verdt å inkludere kiwi som en del av kveldsmåltidet.

**Spis skallet for ekstra næringsstoffer**

Mange skreller kiwien før de spiser den, men skallet inneholder faktisk tre ganger så mange antioksidanter som fruktkjøttet, samt dobbelt så mye fiber. For å få mest mulig ut av næringsinnholdet, kan det derfor være lurt å spise kiwien med skallet på, etter grundig vask.

Samlet sett er kiwi en allsidig og næringsrik frukt som kan bidra positivt til helsen din på flere måter.