Mental helse

Kortvarig pause fra sosiale medier kan forbedre mental helse

Ny forskning viser at selv en kort pause fra sosiale medier kan ha betydelige positive effekter på mental helse, inkludert reduksjon av angst og depresjon.

Hovedpunkter:

  • En ukes pause fra sosiale medier kan redusere symptomer på angst med 16,1 %, depresjon med 24,8 % og søvnløshet med 14,5 %.
  • Studier indikerer at selv korte pauser kan reversere kognitive nedganger tilsvarende ti års aldring.
  • En to ukers digital detox reduserte daglig internettbruk fra 314 til 161 minutter og forbedret oppmerksomhet og mental helse.
  • Selv delvis reduksjon i sosiale medier-bruk kan gi positive effekter på velvære.
  • Forskere anbefaler å ta regelmessige pauser fra sosiale medier for å forbedre mental helse.

Ny forskning viser at selv en kort pause fra sosiale medier kan ha betydelige positive effekter på mental helse. En studie publisert i JAMA Network Open fant at en ukes avholdenhet fra sosiale medier resulterte i en reduksjon av angst med 16,1 %, depresjon med 24,8 % og søvnløshet med 14,5 %.

En annen studie publisert i PNAS Nexus involverte 467 deltakere med en gjennomsnittsalder på 32 år. Deltakerne gjennomførte en to ukers digital detox ved å blokkere internettilgang på telefonene sine, noe som reduserte daglig internettbruk fra 314 til 161 minutter. Resultatene viste forbedringer i oppmerksomhet og mental helse, tilsvarende reversering av ti års aldersrelatert kognitiv nedgang.

Interessant nok viste studien at selv de som ikke fullførte detoxen fullt ut, opplevde positive effekter. Dette antyder at selv delvis reduksjon i sosiale medier-bruk kan forbedre velvære. Forskere anbefaler derfor å ta regelmessige pauser fra sosiale medier for å fremme bedre mental helse.