Folkehelse

Mentalt arbeid påvirker treningsytelsen negativt

Ny forskning viser at intensivt mentalt arbeid kan redusere fysisk ytelse under trening, selv om det ikke øker kaloriforbruket betydelig.

Hovedpunkter:

  • Intensivt mentalt arbeid øker ikke kaloriforbruket nevneverdig.
  • Mentalt arbeid kan føre til mental tretthet.
  • Mental tretthet kan redusere fysisk ytelse under trening.
  • Studier viser at mentalt slitne personer avslutter treningsøkter tidligere.
  • Persepsjon av anstrengelse øker ved mental tretthet, selv om kroppen fysisk sett er i stand til å fortsette.

Ny forskning belyser hvordan intensivt mentalt arbeid påvirker fysisk ytelse under trening. Til tross for at hjernen forbruker omtrent 20–25 % av kroppens totale energi i hvile, øker ikke krevende kognitiv aktivitet dette forbruket betydelig. Studier indikerer at selv ved krevende mentale oppgaver øker hjernens energiforbruk med kun rundt 5 % over hvilenivået, noe som tilsvarer omtrent 100–200 ekstra kalorier per dag.

En studie publisert i Journal of Applied Physiology undersøkte effekten av mental tretthet på fysisk ytelse. Deltakerne gjennomførte enten 90 minutter med krevende kognitive oppgaver eller så på nøytrale dokumentarer før de syklet til utmattelse ved 80 % av maksimal effekt. Resultatene viste at de mentalt slitne deltakerne avsluttet sykkeløkten 15 % tidligere enn kontrollgruppen. Interessant nok var fysiologiske målinger som hjertefrekvens, oksygenopptak og muskelglykogenbruk like mellom gruppene. Forskjellen lå i deltakernes oppfatning av anstrengelse; de mentalt slitne opplevde treningen som mer krevende og avsluttet derfor tidligere.

Disse funnene understreker viktigheten av å være oppmerksom på mental tretthet og dens potensielle innvirkning på fysisk ytelse. For å optimalisere treningsresultater kan det være fordelaktig å planlegge krevende mentale oppgaver og fysisk trening på separate tidspunkter, eller sørge for tilstrekkelig hvile mellom dem.