I en travel hverdag kan det være utfordrende å finne balansen mellom arbeid, familie og personlig velvære. Psykolog Charlotte Mjelde deler fem praktiske råd som kan bidra til en bedre mental helse og økt livskvalitet.

**1. Bruk mer tid på nære relasjoner**

Gode relasjoner er fundamentet for god psykisk helse. Tid tilbrakt med familie og venner styrker båndene og gir en følelse av tilhørighet. Som Mjelde påpeker: "Du vil aldri angre på tida du bruker med barna dine, men kanskje vil du angre på tida du bruker på jobben."

**2. Prøv å være, mer enn du gjør**

I en kultur som verdsetter prestasjon, kan det være nyttig å øve på å være til stede i øyeblikket. Å finne ro og akseptere nået kan gi bedre helse og redusere stress.

**3. Senk forventningene**

Mange har høye forventninger til seg selv og andre. Å akseptere at man er "helt ordinær" kan redusere press og øke trivsel. Mjelde understreker viktigheten av å senke forventningene for å oppnå bedre mental helse.

**4. Gjør noe fint for andre**

Å utføre gode gjerninger for andre kan øke egen livstilfredshet. En enkel handling, som å gi en sitron til barnet ditt og le av reaksjonen, kan bringe glede i hverdagen.

**5. Spis godteri**

Å tillate seg selv små gleder, som å nyte favorittsnacks, kan forbedre livskvaliteten. Strenge dietter kan føre til stress, mens moderasjon og nytelse kan gi en mer balansert tilnærming til mat.

Ved å implementere disse rådene kan man oppnå en mer tilfredsstillende og balansert hverdag.