Folkehelse

Søvnmangel knyttet til redusert levealder

Ny forskning viser at utilstrekkelig søvn kan forkorte livet betydelig, og at søvn er en av de viktigste faktorene for forventet levealder.

Hovedpunkter:

  • Forskere ved Oregon Health & Science University har funnet en sterk sammenheng mellom søvnmangel og redusert levealder.
  • Studien viser at søvn påvirker levealder mer enn kosthold, trening og ensomhet, kun overgått av røyking.
  • Personer som sover mindre enn syv timer per natt har økt risiko for hjerte- og karsykdommer.
  • Dårlig søvnkvalitet er assosiert med raskere aldring av hjernen og kognitiv nedgang.
  • Forskere anbefaler mellom syv og ni timers søvn per natt for optimal helse og levetid.

Ny forskning fra Oregon Health & Science University (OHSU) viser at utilstrekkelig søvn kan forkorte livet betydelig. Studien, publisert i tidsskriftet SLEEP Advances, analyserte data fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mellom 2019 og 2025, og fant en sterk sammenheng mellom søvnmangel og redusert levealder.

"Vi har alltid visst at søvn er viktig, men denne forskningen understreker virkelig poenget: Folk bør virkelig strebe etter å få syv til ni timer søvn hvis mulig," sier seniorforfatter Andrew McHill, Ph.D., ved OHSU.

Studien viste at søvn påvirker levealder mer enn kosthold, trening og ensomhet, kun overgått av røyking. Personer som sover mindre enn syv timer per natt har økt risiko for hjerte- og karsykdommer.

I tillegg er dårlig søvnkvalitet assosiert med raskere aldring av hjernen og kognitiv nedgang.

Forskere anbefaler mellom syv og ni timers søvn per natt for optimal helse og levetid.